Equilibrio trasero asistido (Assisted back scale)

Músculos

• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)
• Flexor corto de los dedos
• Flexor largo de los dedos
• Flexor largo del dedo gordo
• Flexor corto del dedo gordo

Técnica

1. Busca apoyo para ayudarte a mantener el equilibrio.
2. Párate en una pierna y pivota tu cadera para llevar tu torso y tu pierna trasera a una posición horizontal.
3. Mantén esa posición por un momento, luego repite del otro lado.

Consejos de forma

1. No dejes que tus caderas se abran hacia un lado: manténlas paralelas al suelo.
2. Tu torso y la pierna de atrás deben estar alineados y horizontales.

Ejercicios similares

• Postura del guerrero 3
• Estiramiento de cuádriceps de pie
• Estocada en anillas asistida
• Estocada en anillas
• Una pierna rodilla arriba

Equipo

• Suelo (de pie)