Una pierna rodilla arriba (One leg knee up)

Músculos

• Ilíaco
• Recto femoral
• Psoas mayor
• Flexor corto de los dedos
• Flexor largo de los dedos
• Flexor largo del dedo gordo
• Flexor corto del dedo gordo

Técnica

1. Párate derecho/a y transfiere tu peso a una pierna.
2. Levanta la rodilla opuesta hacia arriba frente a ti, manteniendo la parte inferior de la pierna relajada.
3. Sube la rodilla a una altura cómoda sin inclinarte hacia atrás.
4. Mantén la posición por tiempo mientras mantienes el equilibrio.

Consejos de forma

1. Mantén el torso erguido y las caderas mirando hacia adelante.

Ejercicios similares

• Elevación de pierna, parado
• Postura a una pierna
• Sujeción del dedo del pie con la pierna delantera de pie
• Sujeción del dedo del pie con la pierna delantera de pie
• Sujeción del dedo del pie con la pierna lateral de pie

Equipo

• Suelo (de pie)