Estocada en anillas (Zancada en anillas, Ring Lunge, Rings split squat)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Coloque un anillo cerca del suelo y coloque la parte superior de un pie dentro de él.
  2. Dobla la pierna delantera y deja que la pierna trasera se deslice hacia atrás, hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo.
  3. Empújate de nuevo a la posición inicial.

Consejos de forma

  1. Limite la flexión de la pierna trasera; Cuanto más recto sea, más estiramiento obtendrás en los flexores de la cadera.
  2. Trata de bajar las caderas lo más posible para aumentar el estiramiento.
  3. El pie delantero debe mirar hacia adelante y la rodilla delantera debe viajar hacia adelante, en línea con los dedos de los pies.

Ejercicios similares

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