Estocada en anillas (Zancada en anillas, Ring Lunge, Rings split squat)
Árbol de habilidades
Técnica
- Coloca un aro cerca del suelo y mete el empeine de un pie dentro de él.
- Dobla la pierna delantera y deja que la pierna trasera se deslice hacia atrás, hasta que tu rodilla trasera casi toque el suelo.
- Impúlsate de vuelta a la posición inicial.
Consejos de forma
- Limita la flexión de la pierna trasera; cuanto más recta esté, mayor estiramiento sentirás en los flexores de la cadera.
- Intenta bajar las caderas lo más posible para aumentar el estiramiento.
- El pie delantero debe apuntar hacia adelante y la rodilla delantera debe avanzar, alineada con los dedos del pie.