Sentadilla pistola con deslizador (Sliding pistol squat, Uneven squat)

Músculos

• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)
• Recto femoral
• Vasto medial
• Vasto intermedio
• Vasto lateral

Técnica

1. Párate derecho/a con un pie apoyado en el suelo y el otro descansando sobre un deslizador frente a ti.
2. Baja lentamente, flexionando la cadera y la rodilla.
3. Haz una pausa abajo y sube suavemente.

Riesgos

1. Es fácil caerse hacia atrás, así que asegúrate de tener espacio despejado detrás de ti.

Ejercicios similares

• Paso sin tocar escalón
• Sentadilla pistola elevada
• Estocada a una pierna
• Sentadilla con pistola rodante
• Sentadilla asimétrica

Equipo

• Deslizador