Sentadilla pistola elevada (Sentadilla a una pierna, elevada, Elevated pistol squat)
Árbol de habilidades
Técnica
- Mantente en equilibrio sobre una pierna en el borde de un Plyo Box , dejando la otra pierna colgando a un lado.
- Haz una sentadilla con la pierna de apoyo, bajando lentamente a la posición inferior donde el muslo presiona contra la pantorrilla.
- Extiende la pierna para volver a la posición inicial.
Consejos de forma
- El pie de trabajo se mantiene plano en el Plyo Box .
- La rodilla de trabajo se mueve hacia adelante en línea con los dedos del pie.
- Intenta mantener la espalda recta.