Sentadilla pistola elevada (Sentadilla a una pierna, elevada, Elevated pistol squat)
Árbol de habilidades
Técnica
- Mantén el equilibrio sobre una pierna en el borde de un Plyo Box , dejando que la otra pierna cuelgue hacia un lado.
- Ponte en cuclillas sobre la pierna que te apoya, llegando lentamente a la posición inferior donde el muslo presiona contra la pantorrilla.
- Extiende la pierna para volver a la posición inicial.
Consejos de forma
- El pie de trabajo permanece plano en el Plyo Box .
- La rodilla de trabajo se mueve hacia adelante en línea con los dedos de los pies.
- Trata de mantener la espalda recta.