Sentadilla dragón elevada (Elevated dragon squat)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Ponte de pie sobre una pierna en una superficie ligeramente elevada (cuanto más bajo al suelo, más difícil será).
  2. Cruza una pierna por detrás de la que está de pie y haz una sentadilla.
  3. Intenta bajar del todo, hasta que tus isquiotibiales toquen tu pantorrilla en la pierna que hace la sentadilla.
  4. Intenta mantener la otra pierna estirada hacia afuera y sin tocar el suelo.

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