Sentadilla camarón profunda (Sentadilla a una pierna profunda, Advanced shrimp squat)

Músculos

• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)
• Recto femoral
• Vasto medial
• Vasto intermedio
• Vasto lateral

Técnica

1. Párese sobre una pierna sobre una superficie elevada.
2. Dobla la otra pierna y agarra el pie con la mano del mismo lado.
3. Ponte en cuclillas hasta que la rodilla flexionada caiga más abajo que el pie de apoyo: cuanto más bajo vayas, más aumentará la dificultad

Ejercicios similares

• Sentadilla dragón con ayuda de mano
• Sentadilla dragón sujetando el pie
• Sentadilla dragón con ayuda de mano y sujetando el pie
• Sentadilla dragón
• Sentadilla camarón cruzada

Equipo

• Suelo (de pie)