Sentadilla dragón (Dragon squat)

Músculos

• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)
• Recto femoral
• Vasto medial
• Vasto intermedio
• Vasto lateral

Técnica

1. Cruza una pierna por detrás de la pierna de apoyo y baja en sentadilla.
2. Procura bajar completamente, hasta que tus isquiotibiales toquen tu pantorrilla en la pierna flexionada.
3. Procura mantener la otra pierna estirada y sin que toque el suelo.

Ejercicios similares

• Sentadilla camarón profunda
• Sentadilla camarón
• Sentadilla dragón con ayuda de mano y sujetando el pie
• Sentadilla camarón cruzada
• Estocada a una pierna

Equipo

• Suelo (de pie)