Sentadilla dragón con ayuda de mano y sujetando el pie (Foot-hold hand-assisted dragon squat, Baby grasshopper pose, Bala Parsva Bhuja Dandasana)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Cruza una pierna por detrás de la que está de pie.
  2. Sujeta la pierna que cruza con la mano opuesta.
  3. Empieza a bajar en cuclillas y coloca la otra mano detrás para apoyarte.
  4. Intenta bajar del todo, hasta que tus isquiotibiales toquen tu pantorrilla en la pierna que hace la sentadilla.
  5. Procura mantener la pierna sujeta estirada hacia afuera y sin tocar el suelo.

Ejercicios similares

Equipo