Sentadilla dragón con ayuda de mano y sujetando el pie

Sentadilla dragón con ayuda de mano y sujetando el pie (Foot-hold hand-assisted dragon squat, Baby grasshopper pose, Bala Parsva Bhuja Dandasana)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Cruza una pierna por detrás de la que está apoyada.
  2. Sujeta la pierna que cruza con la mano opuesta.
  3. Empieza a bajar en cuclillas y coloca la otra mano detrás para apoyarte.
  4. Intenta bajar completamente, hasta que tus isquiotibiales toquen tu pantorrilla en la pier pierna que hace la sentadilla.
  5. Intenta mantener la pierna sujeta estirada hacia adelante y sin tocar el suelo.

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