Equilíbrate sobre una pierna, manteniendo la otra pierna estirada frente a ti.
Haz una sentadilla con la pierna de apoyo, bajando lentamente a la posición más baja donde tu muslo presiona contra tu pantorrilla.
Extiende la pierna para volver a la posición inicial.
Si no puedes llegar a la posición más baja sin que tu talón se levante del suelo, podrías necesitar trabajar en tu Ankle dorsiflexion (en flexibilidad y fuerza). También podrías realizar el ejercicio en una pendiente, con los dedos de los pies apuntando hacia abajo, o colocar un objeto debajo de tu talón para elevarlo, hasta que puedas realizar este ejercicio en el suelo.
Consejos de forma
La pierna que no trabaja está estirada todo el tiempo y no toca el suelo.
El pie que trabaja se mantiene plano en el suelo.
La rodilla que trabaja se mueve hacia adelante en línea con los dedos de los pies.
