Estiramiento de cuádriceps de pie (Standing quad stretch)

Músculos

• Flexor corto de los dedos
• Flexor largo de los dedos
• Flexor largo del dedo gordo
• Flexor corto del dedo gordo

Técnica

1. Párate y flexiona una rodilla, y agarra el pie con ambas manos detrás de tu espalda, equilibrándote sobre el otro pie

Consejos de forma

1. Mantén una Pelvic tilt posterior para aumentar el estiramiento en la parte frontal del muslo
2. Mantén la pierna estirada vertical

Ejercicios similares

• Árbol figura-4 de pie
• Postura del árbol
• Equilibrio trasero asistido
• Postura del guerrero 3
• Pájaro bebiendo agua

Equipo

• Suelo (de pie)