Perro boca abajo en cuclillas (Extensión de piernas con peso corporal, Downward dog squat, Bodyweight leg extension)

Músculos

• Recto femoral
• Vasto medial
• Vasto intermedio
• Vasto lateral
• Gastrocnemio
• Sóleo
• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)

Técnica

1. Comienza en una posición de Downward dog .
2. Dobla las rodillas hacia el suelo hasta que queden suspendidas justo por encima del suelo.
3. Empuja con las manos y las piernas para volver al Downward dog completo.

Consejos de forma

1. Mantén la espalda recta y las caderas altas.

Ejercicios similares

• Sentadilla de cubierta
• Sentadilla de una pierna declinada con perro hacia abajo
• Pedaleos en pose de perro hacia abajo
• Flexión en cuclillas
• Sentadilla goblet

Equipo

• Suelo (manos o cuerpo)