Comience a cuatro patas, doble los dedos de los pies hacia abajo y levante las caderas hacia arriba y hacia atrás, levantando las rodillas y estirando las piernas.
Mantenga los brazos rectos y distribuya el peso uniformemente entre los brazos y las piernas.
Estás buscando una posición en "V" invertida.
Es probable que esto sea un estiramiento para los isquiotibiales y se sentirá como una gran cantidad de peso en la parte superior del cuerpo.
Mantén la respiración constante y la cabeza alineada con la columna vertebral, o incluso mete un poco la barbilla.
Consejos de forma
En el caso de los isquiotibiales tensos, dobla las rodillas en favor de una columna vertebral recta o levanta los talones del suelo y alarga las piernas tanto como sea posible.
Evite dejar caer el pecho hacia las rodillas e hiperextender los hombros. Mantenga la parte superior de los brazos rotada externamente.
Presione uniformemente por toda la palma de la mano.