Parallettes twee-voets ondersteuning L-zit (L-zit ondersteuning vasthouden, Parallettes two-feet support L-sit, L-sit support hold)

Spieren

• Onderste trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Oppervlakkige vingerbuiger
• Diepe vingerbuiger
• Lange duimbuiger

Techniek

1. Ga op de grond zitten met je benen gestrekt en de steunen bij je heupen.
2. Duw door de schouders ( Shoulder depression ) om jezelf omhoog te brengen, houd de voeten op de grond en de armen gestrekt.

Vergelijkbare oefeningen

• Parallettes opgetrokken L-zit
• Parallettes één-voet ondersteuning L-zit
• Parallettes L-zit
• Ondersteunde dip schouders ophalen
• Hang met gestrekte armen

Uitrusting

• Parallettes