Parallettes opgetrokken L-zit (Parallettes tuck L-sit)
Vaardigheden
Techniek
- Plaats je handen op Parallettes en druk stevig door je handen om je heupen van de grond te tillen.
- Trek je knieën naar je borst terwijl je ze bij elkaar houdt.
- Houd het lichaam zwevend met de knieën ingetrokken en de voeten van de vloer.
- Houd de positie vast voor de gewenste duur voordat je weer laat zakken.
Houdingstips
- Duw krachtig door de handen en duw de schouders naar beneden ( Shoulder depression ) om ruimte te creëren tussen de schouders en oren.
- Houd de armen gestrekt.
- Span de core aan om de knieën dicht bij de borst te houden.