Parallettes Tuck L-Sitz (Parallettes tuck L-sit)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Platziere deine Hände auf den Parallettes und drücke fest durch deine Hände, um deine Hüften vom Boden zu heben.
  2. Ziehe deine Knie zur Brust, während du sie zusammenhältst.
  3. Halte den Körper schwebend, mit angezogenen Knien und den Füßen vom Boden.
  4. Halte die Position für die gewünschte Dauer, bevor du dich wieder absenkst.

Tipps zur Ausführung

  1. Drücke kräftig durch die Hände und senke die Schultern ab ( Shoulder depression ), um Raum zwischen Schultern und Ohren zu schaffen.
  2. Halte die Arme gestreckt.
  3. Spanne den Rumpf an, um die Knie nah an der Brust zu halten.

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Geräte