Parallettes Ein-Bein L-Sitz (Parallettes one-leg L-sit)

Muskeln

• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Technik

1. Platziere deine Hände auf den Parallettes und drücke dich in eine Stützposition.
2. Strecke ein Bein gerade nach vorne aus, sodass es parallel zum Boden ist.
3. Halte das andere Bein eng an deine Brust gezogen und halte die Position.

Tipps zur Ausführung

1. Halte deine Arme fest durchgestreckt und halte eine starke Shoulder depression aufrecht.

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Geräte

• Mini Barren