Beginnen Sie im Sitzen auf dem Boden, Beine gerade nach vorne ausgestreckt und Hände auf den Stützen neben Ihren Oberschenkeln.
Drücken Sie mit gestreckten Armen nach unten, um das Gesäß vom Boden zu heben und halten Sie die Schultern unten, weg von den Ohren ( Shoulder depression ).
Heben Sie abwechselnd Ihre Beine, während Sie sie gestreckt halten.