Stützen Sie sich auf Parallettes ab, wobei die Füße auf dem Boden ruhen.
Stützen Sie sich auf Barren oder eine Dip-Station.
Halten Sie Ihre Arme gestreckt und führen Sie langsame Schulterkreise aus, wobei sich Ihr Körper um Ihr Schultergelenk bewegt.
Machen Sie die Kreise so breit wie möglich und erkunden Sie die vier Quadranten dieser Position: Shoulder depression , Shoulder protraction , Shoulder elevation und Shoulder retraction .
