Coloca las palmas de tus manos en el suelo y la coronilla de tu cabeza delante de tus manos, formando un triángulo con estos tres puntos de contacto.
Coloca tus rodillas sobre una caja detrás de ti.
Endereza tu espalda y apila tus caderas sobre tus hombros.
Ejerce algo de presión en tus manos para estabilidad; no dejes que tu cabeza soporte toda la carga.
Riesgos
Este ejercicio ejerce mucha presión sobre la cabeza. Asegúrate de calentar a fondo el cuello antes de empezar.
Riesgo de caída. Si sientes que te caes hacia atrás, mete la barbilla al pecho y redondea la espalda para hacer un Forward roll , para evitar caer de espaldas al suelo.
