Coloca las palmas de tus manos y la coronilla de tu cabeza en el suelo, con la cabeza delante de las manos y los brazos rectos.
Tu tronco y piernas deben formar una línea recta.
Ejerce algo de presión en tus manos para mayor estabilidad.
Riesgos
Este ejercicio ejerce mucha presión sobre la cabeza. Asegúrate de calentar bien el cuello antes de empezar.
Riesgo de caída. Si sientes que te caes hacia atrás, mete la barbilla al pecho y redondea la espalda para hacer un Forward roll , para evitar caer de espaldas al suelo.
