Coloca las palmas de las manos y la coronilla en el suelo, con la cabeza delante de las manos y los brazos estirados.
El tronco y las piernas deben formar una línea recta.
Ejerce un poco de presión sobre tus manos para mantener la estabilidad.
Riesgos
Este ejercicio ejerce mucha presión sobre la cabeza. Asegúrate de calentar bien el cuello antes de empezar.
Riesgo de caída. Si sientes que caes hacia atrás, mete la barbilla contra el pecho y redondea la espalda para hacer un Forward roll , para evitar caer de espaldas al suelo.