Coloca las palmas de las manos en el suelo y la coronilla de la cabeza delante de las manos, formando un triángulo con estos tres puntos de contacto.
Coloca los pies en una caja detrás de ti.
Estira la espalda y apila las caderas por encima de los hombros.
Tu cuerpo debe formar una línea recta desde el hombro hasta las caderas, y otra línea recta desde las caderas hasta los pies.
Ejerza un poco de presión sobre sus manos para mantener la estabilidad; No dejes que tu cabeza se lleve toda la carga.
Riesgos
Este ejercicio ejerce mucha presión sobre la cabeza. Asegúrate de calentar bien el cuello antes de empezar.
Riesgo de caída. Si sientes que caes hacia atrás, mete la barbilla contra el pecho y redondea la espalda para hacer un Forward roll , para evitar caer de espaldas al suelo.