Coloca las palmas de tus manos en el suelo y la coronilla de tu cabeza delante de tus manos, formando un triángulo con estos tres puntos de contacto.
Coloca tus pies sobre una caja detrás de ti.
Endereza tu espalda y apila tus caderas sobre tus hombros.
Tu cuerpo debe formar una línea recta desde el hombro hasta las caderas, y otra línea recta desde las caderas hasta los pies.
Pon algo de presión en tus manos para mayor estabilidad; no dejes que tu cabeza soporte toda la carga.
Riesgos
Este ejercicio ejerce mucha presión sobre la cabeza. Asegúrate de calentar bien el cuello antes de empezar.
Riesgo de caída. Si sientes que te caes hacia atrás, mete la barbilla al pecho y redondea la espalda para hacer un Forward roll , para evitar caer de espaldas al suelo.
