Coloca las palmas de tus manos en el suelo y la coronilla de tu cabeza frente a tus manos, formando un triángulo con estos tres puntos de contacto.
Coloca una rodilla sobre tu codo y extiende la otra pierna recta hacia arriba.
Ejerce presión en tus manos para estabilidad; no dejes que tu cabeza soporte toda la carga.
Riesgos
Este ejercicio ejerce mucha presión sobre la cabeza. Asegúrate de calentar a fondo el cuello antes de empezar.
Riesgo de caída. Si sientes que te caes hacia atrás, mete la barbilla al pecho y redondea la espalda para hacer un Forward roll , para evitar caer de espaldas al suelo.
