A partir de um Straddle position , incline ligeiramente os quadris para criar uma diagonal. Mantenha as pernas tensas e puxadas em direção ao corpo, para que suas pernas e quadris não se desviem muito.
Empurre com força através da mão base. Tenda os dedos da mão de apoio.
Quando ambos os braços se sentirem estáveis, levante a mão de apoio a alguns centímetros do chão. É melhor estender o braço para o lado no início. Concentre-se em alcançar o braço por muito tempo para envolver os músculos Upper trapezius do braço de apoio. Tente manter esta posição por 30 segundos por lado antes de tentar habilidades e exercícios mais avançados.