Palier en coude levé sur un bras écarté (Elevated one-arm straddle elbow lever)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Tenez-vous près d’une boîte de 12 à 24 pouces (30 à 60 cm) de haut.
  2. Placez une main près du bord de la boîte et plantez votre coude dans votre Abs , quelque part entre le nombril et les hanches, légèrement sur le côté.
  3. Déplacez tout votre poids sur cette main et soulevez lentement vos jambes jusqu’à ce que tout votre corps soit parallèle au sol.

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Équipement