Planche inclinée surélevée (Elevated planche lean)
Arbre de compétences
Technique
- Placez vos pieds sur une surface surélevée et vos mains au sol en position de planche.
- Penchez-vous en avant jusqu'à ce que vos épaules dépassent largement vos poignets.
- Maintenez cette position isométrique avec votre corps parallèle au sol.
Conseils de forme
- Maintenez une position Hollow body et les bras tendus.
- Poussez vos épaules vers le bas et vers l'avant ( Shoulder protraction ).