Palanca de codo de rana (Palanca de codo de metida, Frog elbow lever, Tuck elbow lever)

Músculos

• Deltoides anterior
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)

Técnica

1. Coloca tus manos en el suelo e inclínate hacia adelante, apuntando los codos hacia tu abdomen.
2. Mantén las rodillas flexionadas y las piernas abiertas para reducir la palanca.
3. Inclínate hacia adelante hasta que tus pies se separen del suelo, equilibrando tu cuerpo horizontalmente.

Consejos de forma

1. Encuentra el punto de equilibrio inclinándote hacia adelante.

Ejercicios similares

• Planche lean
• Cuervo con brazos extendidos
• Cuelgue Alemán de pie
• Cuelgue Alemán con rodillas
• Inclinación dinámica planche

Equipo

• Low pushing device