Ondersteuning beenverhogingen naar l-zit (PB beenverhogingen, Support legs raises to l-sit, PB leg raises)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Start in een Support positie op de parallelle stangen met gestrekte armen.
  2. Til langzaam je gestrekte benen voor je uit naar een horizontale positie.
  3. Houd de L-sit kort vast, laat ze dan gecontroleerd weer zakken en herhaal.

Houdingstips

  1. Vermijd het gebruik van momentum of het zwaaien met je benen.
  2. Houd je borst open en Shoulder depression .

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting