Onderarmsteun beenlift (Kapitein's stoel beenlift, Forearm support leg raise, Captain's chair leg raise)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ondersteun jezelf op je onderarmen op parallelle stangen, met je lichaam verticaal en je schouders weg van je oren geduwd ( Shoulder depression ).
  2. Til je gestrekte benen omhoog, en laat ze dan langzaam weer zakken.
  3. Zwaai niet: houd je lichaam stabiel.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting