Onderarmsteun knielift (Kapitein's stoel knielift, Forearm support knee raise, Captain's chair knee raise)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Steun op je onderarmen op de parallelle stangen, met je lichaam verticaal en je schouders weggeduwd van je oren ( Shoulder depression ).
  2. Breng je knieën hoog omhoog, daarna langzaam weer omlaag.
  3. Zwaai niet: houd je lichaam stabiel.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting