Odwrócony przysiad z taśmą (Podwójne unoszenie kolan z taśmą, Banded reverse squat, Banded double knee drive)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Przymocuj Long resistance band do podpory na wysokości kostek.
  2. Połóż się na plecach i włóż stopy w pętlę gumy oporowej, upewniając się, że w pozycji początkowej z wyprostowanymi nogami jest napięcie.
  3. Przyciągnij kolana do klatki piersiowej, ciągnąc gumę oporową stopami.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj napięty korpus, aby nie wyginać odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

Podobne ćwiczenia