Siedzące podciąganie kostki (Unoszenie przedniej piszczelowej z oporem taśmy, Seated ankle pull, Band-resisted anterior tibialis raise)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Przymocuj gumę nisko przy ziemi.
  2. Usiądź na ziemi wystarczająco daleko od punktu mocowania, tak aby guma była napięta, gdy jest owinięta wokół jednej z twoich stóp.
  3. Przyciągnij stopę roboczą do siebie, zginając w stawie skokowym, a następnie pozwól gumie odciągnąć stopę z powrotem od siebie.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj palce u stóp podwinięte, aby taśma nie odskoczyła.

Podobne ćwiczenia