Tibialis podniesienie (Podniesienie piszczelowe, Tibialis raise, Tibial raise)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Oprzyj plecy o ścianę i odsuń stopy na pewną odległość od ściany (im dalej, tym trudniejsze będzie ćwiczenie).
  2. Unieś palce stóp do góry, opierając się na piętach.
  3. Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt