Odwrócona hiperekstensja (Reverse hyperextension)
Drzewko umiejętności
Technika
- Połóż się przodem na podwyższeniu (np. Plyo Box ): klatka piersiowa leży na skrzyni, a grzebienie biodrowe na jej krawędzi.
- Pozwól ugiętym nogom swobodnie zwisać i przytrzymaj się skrzyni rękami. To pozycja wyjściowa.
- Wyprostuj nogi do tyłu, aż będą całkowicie proste i co najmniej na wysokości bioder.
- Wróć do pozycji wyjściowej w kontrolowany sposób i powtórz.