Odwrotne podciąganie (Inverted pullup)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny górny
• Mięsień dźwigacz łopatki
• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy

Technika

1. Zawiś głową w dół i podciągnij się, utrzymując ciało w pionie.

Podobne ćwiczenia

• Zwis przedni w rozkroku
• Zwis plecami do przodu na szerokość nóg
• Przeciąg w inwersji ze szpagatem
• Unoszenie nóg w inwersji
• Tuck skórzany kot

Sprzęt

• Urządzenie do zawieszania do góry nogami