Przeciąg w inwersji ze szpagatem (Szpagat w inwersji na kółkach, Inverted front splits, Rings inverted splits)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny górny
• Mięsień dźwigacz łopatki

Technika

1. Rozpocznij w pozycji Inverted hang na kółkach lub drążku.
2. Rozszerz nogi do szpagatu frontalnego, jedną nogę przesuwając do przodu, a drugą do tyłu.
3. Utrzymaj pozycję, zachowując równowagę.

Wskazówki dotyczące formy

1. Utrzymuj pionowy tułów, gdy jesteś do góry nogami.
2. Trzymaj nogi całkowicie wyprostowane.

Podobne ćwiczenia

• Tuck wiszenie do góry nogami
• Odwrotne podciąganie
• Zwis plecami do przodu na szerokość nóg
• Zwis przedni w rozkroku
• Odwrócone szragi

Sprzęt

• Urządzenie do zawieszania do góry nogami