Odwrócone szragi (Inverted shrugs)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Zawiśnij głową w dół z wyprostowanym ciałem.
  2. Trzymając ramiona prosto, pociągnij barkami, aby unieść ciało w górę (wykonaj Shoulder elevation ).
  3. Opuść się powoli, pozwalając barkom oddalić się od uszu ( Shoulder depression ).

Podobne ćwiczenia

Sprzęt