Ustawcie się jak do pozycji Low bird : baza opiera stopy na przedniej części bioder flyera, a flyer pochyla się do przodu w desce, gdy baza przyciąga kolana do klatki piersiowej; złapcie się chwytem Clasped hand grip .
Baza prostuje kolana, a flyer kieruje wzrok i klatkę piersiową do przodu, z cofniętymi barkami, jak w pozycji małej kobry.
Gdy pozycja jest stabilna, puśćcie ręce, a baza obraca biodra z boku na bok, tworząc „obrót” pod flyerem.
Aby zakończyć, ponownie złapcie się za ręce, a baza lekko ugina kolana, aby opuścić flyera na podłogę.
Wskazówki dotyczące formy
Zarówno baza, jak i flyer napinają Core .
Baza utrzymuje flyera w obrębie swojej ramy ( Box ), ustawiając ręce i stopy pionowo nad barkami i biodrami, i stosuje Giving gas , aby pomóc flyerowi utrzymać uniesioną klatkę piersiową.
Obrót wynika z rotacji bioder, nie kostek.
Ułożenie stóp zależy od pary; celuj w kości biodrowe flyera.
