Pozycja wyjściowa: L-base , flyer stoi przy stopach bazy, plecami do niej.
Baza opiera stopy wokół kości krzyżowej flyera, a flyer odchyla się do tyłu, obciążając stopy bazy.
Gdy partnerzy widzą swoje twarze, baza obraca palce stóp na zewnątrz, a flyer przechodzi do straddle-pike, zbliżając głowę do talii bazy, aby baza mogła złapać go stopami w pachwinach ( Hip pockets ).
Flyer zgina kolana i łączy stopy, następnie prostuje kolana, trzymając się za kostki.
Baza obejmuje dłońmi ramiona flyera. Gdy pozycja jest stabilna, baza wyjmuje po jednej stopie z kieszeni biodrowych, a potem opuszcza stopy, tak aby flyer balansował wyłącznie na dłoniach bazy.
Wskazówki dotyczące formy
Jeśli to wejście jest zbyt trudne, najpierw ćwicz Straddle bat jako progresję.
Baza przywodzi nogi, aby utrzymać je pionowo w jednej linii i mocno napięte.
Flyer napina Core tak mocno, jakby robił Crunch .
Ułożenie dłoni różni się w zależności od pary, ale celuj w dolną część mięśnia naramiennego i górną część bicepsa flyera.
Cały czas się komunikujcie, aby partnerzy dobrze się rozumieli.
