Noszenie kettlebella dnem do góry (Noszenie kettlebella dnem do góry nad głową, Spacer z kettlebellem dnem do góry, Inverted kettlebell carry, Inverted kettlebell overhead carry, KB bottom up carry walk)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny górny
• Mięsień dźwigacz łopatki

Technika

1. Spaceruj, trzymając kettlebell na prostej ręce w górze, dnem do góry.
2. Chodzenie wywołuje drobne ruchy, które zmuszają stabilizatory barku do pracy.

Podobne ćwiczenia

• Tureckie wstawanie
• Martwy ciąg w postawie kickstand
• Spacer farmera jednorącz
• Wykroki z ciężarem nad głową
• Przysiady goblet

Sprzęt

• Kettlebell