Niedriger doppelte Liegestütze (Low double pushup)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Die Base liegt auf dem Rücken mit ausgestreckten Beinen und vertikal ausgestreckten Armen.
- Der Flyer positioniert sich in einer Plank über der Base, greift die Knöchel der Base und legt die Füße auf den Händen der Base ab.
- Beide Partner beugen gleichzeitig die Arme, um einen Liegestütz auszuführen, und drücken sich dann gemeinsam wieder hoch.
Tipps zur Ausführung
- Koordiniere die Liegestützbewegung, um das Gleichgewicht zu halten.
- Halte eine gerade Körperlinie, ohne den Rücken durchzuhängen.