Houd de knieën en enkels strak tegen elkaar gedrukt. Creëer een zeer kleine diagonaal in de heupen, maar probeer de tenen naar het plafond te laten reiken.
Duw krachtig door de basishand. Zet de vingers van de steunhand als een tentje op.
Zodra beide armen stabiel aanvoelen, til je de steunhand een paar centimeter van de grond. Het is het beste om de arm in het begin zijwaarts uit te strekken. Concentreer je op het lang maken van de arm om de Upper trapezius spieren van de steunarm te activeren.
Probeer deze positie 30 seconden per kant vast te houden voordat je meer geavanceerde vaardigheden en oefeningen probeert.