Vanuit een Straddle position , kantel de heupen lichtjes om een diagonaal te creëren. Houd de benen gespannen en naar het lichaam toegetrokken, zodat je benen en heupen niet te ver wegdrijven.
Duw krachtig door de basis hand. Zet de vingers van de steunhand als een tentje op.
Zodra beide armen stabiel aanvoelen, til de steunhand een paar centimeter van de grond. Het is het beste om de arm in het begin zijwaarts uit te strekken. Focus op het lang maken van de arm om de Upper trapezius spieren van de steunarm te activeren. Probeer deze positie 30 seconden per kant vast te houden voordat je meer geavanceerde vaardigheden en oefeningen probeert.