Gespreide benen handstand (Split legs handstand)

Spieren

• Onderste trapezius
• Serratus anterior
• Posterior deltoideus
• Bovenste trapezius
• Levator scapulae

Techniek

1. Ga in een Handstand .
2. Spreid je benen van voor naar achter, vergelijkbaar met een front split.
3. Balanceer in deze positie, focus op verticale uitlijning door de romp.

Houdingstips

1. Houd je armen gestrekt en duw vanuit je schouders.
2. Houd je core aangespannen om de versprongen beenpositie te stabiliseren.

Vergelijkbare oefeningen

• Gespreide handstand met ondersteuning van 4 vingers
• Spreidstand handstand schouder tikken
• Spreidstand handstand met 5 vingers ondersteuning
• Handstand met 5 vingers ondersteuning
• Handstand met 4 Vingers Ondersteuning

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)