Comece em pé com um peso leve em uma mão, braço estendido acima da cabeça, e pés mais afastados que a largura dos ombros.
Mantendo o peso acima da cabeça e flexionando apenas ligeiramente os joelhos, incline o tronco a partir dos quadris para inclinar-se lateralmente para o lado oposto ao braço que segura o peso.
Inverta o movimento para retornar à posição inicial.
Dicas de formulário
Mantenha os olhos no peso acima da cabeça para manter a estabilidade.
Vá o mais baixo que sua flexibilidade permitir e comece sem peso ou com um peso menor para se acostumar com o movimento.