Mengangkat kaki sambil berbaring (Mengangkat kaki lurus datar, Mengangkat kaki penuh, Lying legs raise, Flat straight leg raises, Full leg raises)

Otot

• Rectus abdominis
• Oblik eksternal
• Oblik internal
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major

Teknik

1. Jaga kaki tetap lurus.
2. Angkat kaki hingga tegak lurus.
3. Turunkan kaki hingga hampir menyentuh tanah.
4. Jaga punggung bawah tetap bersentuhan dengan tanah.

Latihan Serupa

• Jalan bokong
• Tuck crunch balik
• Perpanjangan kaki duduk
• Tuck-up
• Bergulir ke atas

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)