Maintien du côté corps creux (Hollow side body hold)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Allongez-vous sur le côté sur le sol, les bras tendus au-dessus de la tête.
  2. Levez vos jambes et contractez le côté de votre corps pour soulever le haut de votre torse du sol.
  3. Maintenez l'équilibre dans cette position, avec seulement votre hanche et le côté de votre bas du tronc touchant le sol.

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Équipement