Maintien du corps en arc (Superman, Arch body hold)

Muscles

• Épineux thoracique
• Longissimus thoracique
• Ilio-costal

Technique

1. Allongez-vous sur le ventre, les jambes étendues et les bras tendus au-dessus de votre tête.
2. Contractez le bas du dos pour soulever votre poitrine, vos bras, vos jambes et vos cuisses du sol. Seul votre ventre doit toucher le sol.
3. L’ensemble du corps est serré et forme une belle forme de croissant.
4. Maintenez cette position pendant un certain temps.

Exercices similaires

• Posture du cobra
• Pose du pont
• Demi-repli vers l'avant soutenu par les genoux
• Battements de jambes en sphinx
• Pose du pont avec jambes mi-étendues

Équipement

• Sol (mains ou corps)