Demi-repli vers l'avant soutenu par les genoux (Dos droit debout pike sur les genoux, Knee-support half forward bend, Straight back standing pike on knees)
Depuis Bent-legs forward fold to ankles , inspirez et soulevez la poitrine et la tête pour allonger la colonne vertébrale, en amenant les mains aux genoux et tendez les jambes.
Conseils de forme
L'idée ici est de créer une action opposée à la flexion avant, donc une extension de la colonne vertébrale plutôt qu'une flexion de la colonne vertébrale.