Debout demi-repli vers l'avant (Ardha Uttanasana, Dos droit debout pike au sol, Standing half forward bend, Straight back standing pike on the ground)

Technique

1. Depuis Standing pike on the ground , inspirez et soulevez la poitrine et la tête pour allonger la colonne vertébrale.
2. En gardant les mains au sol si possible, ou montez sur le bout des doigts.

Conseils de forme

1. L'idée ici est de créer une action opposée à la flexion avant, donc une extension de la colonne vertébrale plutôt qu'une flexion de la colonne vertébrale.

Exercices similaires

• Demi-repli vers l'avant soutenu par les genoux
• Intermediate forward fold
• Tirage des orteils en pike debout
• Beginner forward fold
• Pike sur les chevilles débout

Équipement

• Sol (debout)